糖尿病发病率逐年升高，该如何预防？提醒：做好这2点可远离它！

发布时间：2025-04-05 06:30:32 来源：全球新闻网 作者：天青

糖尿病是一种因身体当中的胰岛素分泌不足，或者是胰岛素利用障碍所引起的疾病。患有糖尿病之后，患者体内的血糖会呈现慢性增高的现象，这种现象会使患者的代谢功能发生异常，而且，还会引起肾脏、血管等其他器官和系统的慢性病变，严重时，甚至会使患者出现功能衰竭而死亡。所以说，在日常生活当中一定要做好预防糖尿病的工作。只是在日常生活当中，糖尿病的病发率非常高，所以很多人想知道，到底该怎么做，才能够有效预防糖尿病？怎样预防糖尿病？一、合理饮食导致患上糖尿病的原因并不明确，但一般认为，是由于环境因素、自身免疫因素、遗传因素共同导致的一种现象。而遗传因素无法预防，只能从自身免疫以及环境因素进行调理，所以说，首先就要调整好自己的饮食，避免一些高糖、高盐以及高脂肪高、胆固醇食物的摄入，而富含维生素、纤维素以及各种微量元素的食物要均衡摄入。只有合理饮食，才能够提高自身免疫功能，而且，还能够预防肥胖，因为肥胖也是诱发糖尿病的一大主要因素。二、拥有良好生活习惯在日常当中一定要戒烟戒酒，并且避免熬夜，这些因素都会使体内的胰岛功能受到影响，而一旦胰岛分泌胰岛素的功能出现问题，患上糖尿病的几率就会提高。除此以外，每天一定要保持至少一小时的运动量，能够起到达到提高体内新陈代谢以及血液循环的效果，还能够增加胰岛素的敏感性，对于预防糖尿病有着非常好的作用。由此可见，在日常生活当中应做好饮食方面的调理，并且拥有良好的生活习惯，就能够起到预防糖尿病的作用。一旦患有糖尿病，一定要做好日常护理，有利于病情的稳定。那患有糖尿病该如何护理？一、定期定量服用药物患有糖尿病之后，一定要根据医生的建议服用相应的药物，不可以随意的增减药物，更不可以擅自停药，否则，会使血糖值快速升高，而且还很容易出现糖尿病高渗等问题，严重危害到患者的健康和生命。如果出现血糖持续升高或低血糖现象，应在医生建议下适当调整药物。二、注意饮食的调整对于糖尿病患者来说，一日三餐必须清淡，采取低糖、低油、低盐的饮食方式，但要营养均衡，而对于一些高糖、高盐、高热量的食物不要食用，也不要吃过多高淀粉食物。三、加强运动尤其是对于肥胖型的糖尿病患者来说，每天一定要有足够量的运动，最好选择游泳、慢跑或快步走的运动方式，每天的运动时间不要低于一小时，如果进行低等强度运动锻炼，不要低于两小时。总而言之，糖尿病的发生与自身的行为习惯有很大关系。所以，在日常生活当中一定要拥有良好的生活、饮食、作息等习惯，能够起到预防糖尿病的作用。而一旦患有糖尿病，必须进行相应的治疗，并且要做好家庭护理工作，能够起到辅助降糖以及预防糖尿病并发症的作用。

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